Tutte le attività sportive richiedono una fase di preparazione per riscaldare, allungare e predisporre i muscoli a rispondere alle sollecitazioni cui verranno sottoposti durante l´allenamento e/o la gara.
Questi esercizi sono fondamentali per chi pratica sport da professionista e a maggior ragione per chi pratica sport a livello amatoriale, tonificare ed allungare i muscoli significa anche prevenire traumi.
Introdurre lo yoga nel programma di allenamento della corsa e della maratona serve a:
– tonificare l’organismo
– imparare ad allungare in sicurezza la muscolatura
– scaricare tensioni eccessive
– riequilibrio a livello posturale
– imparare a controllare e potenziare il respiro.
Si potranno imparare tecniche di rilassamento e concentrazione per rilassare la mente di fronte ad obiettivi quali il successo in gara, una distanza impegnativa da percorrere, un record da raggiungere o migliorare, il perdere peso o semplicemente ricercare benessere profondo che coinvolga il sistema corpo-mente.
Particolare attenzione verrà posta alle tecniche di allungamento dei gruppi muscolari più coinvolti nella corsa ed al potenziamento delle parti del corpo poco sollecitate.
Il corso si svilupperà in n° 8 incontri da un’ora che si terranno di giovedì dalle 18.30 alle 19.30.
A PARTIRE DA GIOVEDÌ 20 OTTOBRE